Gebruik de app Breathe van Apple Watch voor een meer aandachtige dag
Ademhaling met aandacht is niet alleen een modewoord of een modewoord, maar kan u helpen uw concentratie te concentreren en aan te scherpen. Hierdoor kun je beter omgaan met angst, stressvolle gebeurtenissen en negatieve emoties, zoals boosheid en ongeduld. Mindful breathing betekent niet dat je je geest altijd op je adem houdt. Het betekent een moment nemen om diep en volledig te ademen, waarbij je je uitsluitend richt op de ademhaling vanaf het begin tot aan de voltooiing ervan. Dit kan in het begin moeilijk zijn, omdat de geest vaak de neiging heeft om rond te dwalen, dus het gebruik van de Breathe-app kan je beter gefocust en op je taak houden wanneer de zenuwen een beetje hoog zijn.
De Breathe-app is nieuw voor watchOS 3, dus je zult je horloge moet upgraden als je dat nog niet hebt gedaan. Om de Breathe-app te gebruiken, tik je erop open op je Watch. Begin met een sessie van 1 minuut en krijg het gevoel door op de knop "Start" te tikken.
Als u de duur wilt verlengen, draait u de digitale kroon om deze te wijzigen van één tot vijf minuten. Eén minuut is gelijk aan zeven ademhalingen, twee is gelijk aan 14 enzovoort.
Uw ademhalingssessie zal u instrueren stil te zijn en uw aandacht op uw ademhaling te vestigen.
Wanneer uw ademhalingssessie begint, zal het horloge Tik herhaaldelijk op je pols en instrueer je om in te ademen, dan stopt het met tikken en zeg je dat je uitademt. Door te tikken, concentreer je je volledig op je ademhaling in plaats van te staren naar het scherm van het horloge.
Je doet dit voor het geheel van je sessie en geeft aan het eind een kort overzicht van je voortgang en van jezelf hartslag. Als je door een andere sessie wilt gaan, tik je op 'Opnieuw ademen'.
In de loop van de tijd is het echter de bedoeling dat je geleidelijk de hele dag diep ademhaalt, door de iPhone-app Gezondheid te gebruiken om je voortgang bij te houden. "Mindfulness Minutes".
Hopelijk kun je, zodra je effectiever ademt, beginnen met het verminderen van stress en een groter gevoel van vrede, althans in die tijden dat je de Breathe-app gebruikt.
Hoe krijg ik Photoshop-miniaturen terug?
Once upon a time toonde Windows native miniaturen voor PSD-bestanden nadat u Photoshop had geïnstalleerd. Tegenwoordig krijg je echter alleen het generieke Photoshop-pictogram. Hoe krijg je de miniaturen voor Photoshop terug (en andere afbeeldings- en ontwerpformaten in het proces)? Geachte How-To Geek, De recente leesvraag over het aanpassen van miniaturen in Windows 8 deed me nadenken over een miniatuurprobleem dat heeft me veel te lang geïrriteerd.
Is PermitRootLogin gebaseerd op de UID of de gebruikersnaam?
Soms is het leuk om een beetje dieper in te gaan op hoe dingen werken om uw nieuwsgierigheid te bevredigen terwijl u iets nieuws leert, zoals PermitRootLogin, voor voorbeeld. Controleert het de UID of de gebruikersnaam? Het SuperUser Q & A-bericht van vandaag graaft in om het antwoord te vinden op de vraag van een nieuwsgierige lezer.
