Gebruik de app Breathe van Apple Watch voor een meer aandachtige dag
Ademhaling met aandacht is niet alleen een modewoord of een modewoord, maar kan u helpen uw concentratie te concentreren en aan te scherpen. Hierdoor kun je beter omgaan met angst, stressvolle gebeurtenissen en negatieve emoties, zoals boosheid en ongeduld. Mindful breathing betekent niet dat je je geest altijd op je adem houdt. Het betekent een moment nemen om diep en volledig te ademen, waarbij je je uitsluitend richt op de ademhaling vanaf het begin tot aan de voltooiing ervan. Dit kan in het begin moeilijk zijn, omdat de geest vaak de neiging heeft om rond te dwalen, dus het gebruik van de Breathe-app kan je beter gefocust en op je taak houden wanneer de zenuwen een beetje hoog zijn.
De Breathe-app is nieuw voor watchOS 3, dus je zult je horloge moet upgraden als je dat nog niet hebt gedaan. Om de Breathe-app te gebruiken, tik je erop open op je Watch. Begin met een sessie van 1 minuut en krijg het gevoel door op de knop "Start" te tikken.
Als u de duur wilt verlengen, draait u de digitale kroon om deze te wijzigen van één tot vijf minuten. Eén minuut is gelijk aan zeven ademhalingen, twee is gelijk aan 14 enzovoort.
Uw ademhalingssessie zal u instrueren stil te zijn en uw aandacht op uw ademhaling te vestigen.
Wanneer uw ademhalingssessie begint, zal het horloge Tik herhaaldelijk op je pols en instrueer je om in te ademen, dan stopt het met tikken en zeg je dat je uitademt. Door te tikken, concentreer je je volledig op je ademhaling in plaats van te staren naar het scherm van het horloge.
Je doet dit voor het geheel van je sessie en geeft aan het eind een kort overzicht van je voortgang en van jezelf hartslag. Als je door een andere sessie wilt gaan, tik je op 'Opnieuw ademen'.
In de loop van de tijd is het echter de bedoeling dat je geleidelijk de hele dag diep ademhaalt, door de iPhone-app Gezondheid te gebruiken om je voortgang bij te houden. "Mindfulness Minutes".
Hopelijk kun je, zodra je effectiever ademt, beginnen met het verminderen van stress en een groter gevoel van vrede, althans in die tijden dat je de Breathe-app gebruikt.
Pijltjestoetsen corrigeren in Excel
U werkt in een werkblad in Excel en u drukt op een van de pijltoetsen op uw toetsenbord om naar de volgende cel te gaan. Maar in plaats van naar de volgende cel te gaan, is het hele werkblad verplaatst. Geen paniek. Er is een eenvoudige oplossing hiervoor. Wanneer de pijltjestoetsen door uw hele spreadsheet scrollen in plaats van van cel naar cel te gaan, is de oorzaak van dit gedrag de Scroll Lock-toets.
Als u Windows Search echt niet veel gebruikt, kunt u indexering volledig uitschakelen door de Windows Search-service uit te schakelen. U kunt nog steeds zoeken - het duurt gewoon langer zonder een index. Als u Search wilt uitschakelen omdat dit dingen vertraagt, raden we u aan in te korten welke bestanden en mappen worden geïndexeerd en te kijken of dat het geval is werkt eerst voor jou.
